Dicas importantes

Gastos de calorias nas atividades do dia-a-dia.
Média de calorias gastas por uma pessoa de 70 kg, por minuto.
Atividade
Calorias por minuto
Atividade
Calorias por minuto
Arrumar cama ,3.9 Carpintaria 3.9 Consertar carro 4.3
Cortar grama [manual] 4.7 Cozinhar 3.9 Dormir 1.2
Descer escadas 6.9 Escrever sentado 1.8 Espanar pó 2.7
Jardinagem 3.7 Lavar janela 4.3 Ler sentado 1.2
Lavar o quintal 4.7 Pintar parede 3.6 Subir escada 18.0
Tomar banho 3.2
FONTE: Sociedade Americana de Endocrinologia.
Consultoria: Miguel Naveira, especialista em medicina esportiva, Santos [SP].